- 5月 13 週日 201821:01
第一第二航廈分別有哪些航空公司？(20180513更新)
- 9月 09 週二 200822:22
大會報告!大會報告!
請有志參加"肥西特旅遊團"的夥伴們
請踴躍發表您的意見
請告知主辦單位以下之內容
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- 3月 19 週三 200821:11
指甲看疾病 有變化別輕忽
署立苗栗醫院中醫科醫師宋光迪昨天發表「由指甲看疾病」演講，吸引民眾好奇探詢，「指甲真有這麼神奇？」宋光迪說，中醫根據經驗，西醫根據統計，指甲真得可以做為身體健康的一面鏡子。
昨天是國醫節，署立苗栗醫院舉辦「由指甲看疾病」講座，會場並提供「十全大補」、「四神湯」等藥膳介紹和試吃，吸引民眾熱烈參加。中醫科醫師調配「養生茶飲」從星期1到5上午在門診服務台免費提供試飲到月底。
昨天是國醫節，署立苗栗醫院舉辦「由指甲看疾病」講座，會場並提供「十全大補」、「四神湯」等藥膳介紹和試吃，吸引民眾熱烈參加。中醫科醫師調配「養生茶飲」從星期1到5上午在門診服務台免費提供試飲到月底。
- 3月 19 週三 200821:09
吹風機可塑身？中醫師教導減肥撇步
減肥塑身方法多，但用吹風機竟然可以塑身，你相信嗎？署立嘉義醫院中醫師張春芳指出，利用吹風機的熱氣吹某些穴道，確實會有減重效果，因為中醫有所謂的「五柱灸」，也就是針灸胃部附近等穴道，可縮小胃的容量，使胃有飽足感，達到減重的目的。民眾在家則可以用吹風機取代針灸自行DIY，每天花十分鐘吹一下，就會有塑身效果。〔龐清廉報導〕
- 12月 13 週四 200723:40
新聞~~2007台北國際旅展12/14~17世貿一館登場
表演多、贈品多、優惠多、代言多 搶好康趁現在
2007台北國際旅展(Taipei ITF12月14日至17日一連四天在台北世貿中心展覽館一館舉行，規模破紀錄，共展出1,168個攤位，面積達2萬3千5百平方公尺，共有來自62個國家/地區，包括國內外觀光旅遊局、飯店旅館、航空公司、旅行社、旅遊出版社、觀光景點、主題樂園、休閒農業等861個旅遊相關單位來台展出，可見台灣旅遊消費能力不可小看。 首度參展國大幅增加7個國家 國內外觀光旅遊局 設主題館大規模推觀光 今年日本館規模依然大幅領先，共有66個攤位，以櫻花造景，美不勝收，要搶攻明年春假遊客。其次為馬來西亞(20)、韓國(19)、香港(12)、澳門(11)、美國(11)、泰國(8)、新加坡(6)等。 國內部份，攤位排名依序為農委會(45)、台北館(40)、宜蘭縣(26)、苗栗縣(24)、雄獅旅行社(24) 、花蓮縣(22)、交通部觀光局(20)、南投縣(16)、台東縣(15)、台北縣(11)、原住民委員會(10)、高雄市(9)等。其中宜蘭縣和雄獅旅行社今年攤位大幅增加6-8個，雄獅旅遊去年在ITF創下破億的成交商機，今年再度搭造雙層主題館，容納更多客人。 海峽兩岸台北旅展 大陸展區完整豐富場面盛大 海峽兩岸旅遊交流協會再度組成數百人的參展團來台參加第二屆「海峽兩岸台北旅展」，31個省市旅遊局加上新疆自治區通通到齊。大陸展區共計2,300平方米，約合255個攤位，場面相當盛大。 展區共分九大區，包括東北區(黑龍江、吉林、遼寧)、華北區(北京、河北、內蒙古、山西、天津)、西北區(甘肅、寧夏、青海、陝西、新疆、新疆生產建設兵團)、西南區(重慶、貴州、四川、西藏、雲南)、華東區(安徽、福建、江蘇、江西、上海、山東、浙江)、中南區(廣東、廣西、海南、河南、湖南、湖北)、旅行社區(國旅總社、中信、康輝、婦女、港中旅、海峽)，還有奧運區(北京、大連、青島、秦皇島)、世博區(上海)。另外還有去年頗受歡迎的大陸風光攝影圖片區以及舞台區。主力宣傳2008年北京奧運會、2010年上海世博會，還有長江三峽、絲綢之路、青藏鐵路、大香格里拉、詩情畫意的江南、還有東北冰雪世界等各地富特色的旅遊産品。 展覽期間15、16日於展館二樓第五會議室舉辦38場深度的大陸旅遊產品說明會，由31省市自治旅遊協會、新疆生產建設兵團和6家大型旅行社輪番上場，相當受到矚目。 大陸展區去年以逼真的黃鶴樓、兵馬俑、天壇等，等比例虛擬實景重現大陸必遊景點，而造成轟動。今年展場佈置內容雖然被列為機密，不過，各省文宣品和各式紀念贈品可少不了，因為35個大貨櫃已經運抵，這次絕對要充分提供，滿足民眾對大陸旅遊資訊的需求。 20多支國內外表演團體輪番上秀 值回票價 在旅展的中央大舞台以及各國展館每天皆可看到多場特別從國外邀請來台的傳統音樂舞蹈團體的精彩表演，平均每30分鐘就有一場，今年除了有韓國的「亂打秀」，瑞典「露西亞節慶歌曲表演」、印尼及蒙古傳統歌舞、泰國傳統舞蹈、奧地利音樂、馬來西亞觀光年舞曲、西班牙佛朗明哥、關島傳統查莫洛舞、夏威夷呼拉舞及印度傳統舞蹈，還有日本花卷鹿之舞、沖繩傳統民謠與現代民謠、宮本武藏、和太鼓、汶萊傳統文化舞蹈等。國內部份也有南投縣帶來的原住民舞蹈、嘉義市的鼓樂迎春、輪椅國際標準舞等表演。另外，舞台左側每天都有台灣菸酒玉泉果醋免費試飲活動，民眾可以一邊品嘗健康的果醋、一邊觀看賞心悅目的表演，很不錯的享受。 大陸展區的大舞台也有從河南嵩山少林寺武僧所帶來的硬底子「少林功夫」、四川省川劇院演出神乎其技的近距離「變臉」以及北京歌劇舞劇院帶來精湛的歌舞及器樂表演。這麼多專業表演團體輪番演出、相互較勁，機會難得，喜歡看藝文表演和民俗歌舞的民眾不要錯過了。 旺季前夕 國內外優惠行程好康利多大放送
首度來台參展的國家有：希臘、吉里巴斯、馬紹爾群島、諾魯、吐瓦魯、索倫門群島、匈牙利等7個國家。而去年沒有參展，今年再度重返參展的有：捷克、斐濟、帛琉等3個國家。帛琉對於此次參展非常重視，開幕當天帛琉總統雷蒙傑索閣下(Mr. H.E. Tommy Remengesau, Jr.)將親臨剪綵。
國外旅遊攤位活動超多，2008年精美風景月曆等贈品拿不完，還有一元競標、免費機票大放送。香港館由9家旅行社共推3天2夜破盤價只要NT$5,566，再加贈八達通卡，M型社會頂端遊客則可選擇近4萬元，有勞斯萊斯接送的尊榮半島行程。南非館主推2010年世足杯，紀念足球大贈獎。
- 12月 13 週四 200722:59
好康~旅展50元折價券
http://www.xuexue.tw/ITF_2007/
快快快 今晚過12點之後就不行列印啦~~~~~~~~~~
湊三行 XD
快快快 今晚過12點之後就不行列印啦~~~~~~~~~~
湊三行 XD
- 10月 24 週三 200720:35
張智霖~相愛無夢《西關大少》主題曲
就是我網誌現在放的這首
還滿多人問的,所以乾脆 在這邊跟大家說嚕~!
我歌常換,但是過一段時間又會把這首拿出來
因為~太好聽了
●●轉貼請著名轉貼至 TVBS港劇哈翻天 http://tvbs.ezdn.cc/ ●●
主唱：張智霖
歌名：相愛無夢
作詞：藍奕邦
作曲：林健華
跟你抱著 未等於愛上
不再抱著 未等於不想
你我在這分鐘
說過無緣再見
下秒鐘再湊巧碰上
＊即使一起 貌合卻又神離
分隔兩地 日夜掛著愁眉
再各自結新歡
卻暗地拿你去比較現有的
始終偏袒你
＊有心愛你卻愛不到
抱緊了你卻又未想終老
再等到與對方失散以後
就會知 原來誰最好
愛不到至會更想愛
抱緊了你我又無心裝載
我跟你也破不到
男與女之間 愛情的定數
Repeat ＊
一個過活 恨抱著情人
一對過活 又掛念誰人
到了話要分開
你我尚有惻隱
又再探聽對方新聞
Repeat ＊
- 8月 03 週五 200713:48
隨身行李安檢新措施
品將實施新的管制措施：
一、旅客出國搭機時，常隨身攜帶乳液、飲料、牙膏、髮膠及醫療用藥等液態、
膠狀及噴霧類物品，但自96年3月1日起，旅客出國搭機時，隨身攜帶之液態
、膠狀及噴霧類物品，需符合以下規定，否則，僅可放置於託運行李內：
a.旅客身上或隨身行李內所攜帶之液體、膠狀及噴霧類物品之容器，
其體積不可超過100毫升。
b.所有液體、膠狀及噴霧類物品容器均應裝於不超過1公升且可重複
密封之透明塑膠袋內，所有容器裝於塑膠袋內時，塑膠袋應可完全密封。
c.前項所述之塑膠袋每名旅客僅能攜帶1個，於通過安檢線時須自隨身
行李中取出，並放置於置物籃內通過檢查人員目視及X光檢查儀檢查。
d.旅客攜帶搭機時所必要但未符合前述限量規定之嬰兒奶粉(牛奶)、嬰
兒食品、藥物、糖尿病或其他醫療所需之液體、膠狀及噴霧類物品，
應先向航空公司洽詢，並於通過安檢線時，向安全檢查人員申報，於獲
得同意後，可不受前揭規定之限制。
e.出境或過境(轉機)旅客在機場管制區或前段航程於航機內購買之液體、
膠狀及噴霧類物品，可隨身攜帶上機，但需包裝於經籤封防止調包及顯
示有效購買證明之塑膠袋內。
- 6月 20 週三 200715:31
嚴長壽〈每個打擊，都有它的意義〉
嚴長壽〈每個打擊，都有它的意義〉
「我不祈求一帆風順，萬事如意，我只祈求當每個問題發生時，有繼續面對問
題的勇氣與毅力，支撐下去。」
－ 總裁獅子心 ~ 嚴長壽
---------------------------------------------------------------------
人生路上，挫折常常會沒有預警地從四面八方襲來。可能是無法抗拒的天災地
變；可能是難以預料的生老病死；可能是努力工作，卻懷才不遇；可能是全心付出
，卻換來情人變心的回報；可能是用功苦讀，卻進不了理想的學校；可能是辛苦創
業，卻落得血本無歸的下場。
面對各種不同的挫折，每個人的「容忍能力」都不同。
有的人受不了被拒絕
一個高學歷的朋友，從拒絕接受他感情的女生住處跳樓自殺，留下無限的遺憾
與惋惜。
「他條件那麼好，還怕找不到更漂亮的女朋友嗎？」
「沒想到他長的那麼帥，還會殉情!」
「何苦如此專情？天涯何處無芳草!」
大部份的親友們都以為他是個死心眼的癡情奇男子，其實了解內情的人都曉得
，小到大，他不知道拋棄了多少個女朋友，讓多少人為他傷心難過，卻受不了被人
拋棄一次。
有的人受不了被誤解
到國外留學多年的朋友，提起出國一段不甚愉快的職場往事，仍然氣憤難耐。
當年因上班的地點，位於寸土寸金的商業精華區，幾乎每天都為了找停車位而遲到
。直屬上司希望他能準時上班，便建議他把車子停在公司的停車位。
由於職位低、年資淺，朋友心想，「公司的停車位哪輪得到我來停呢？」
為求慎重起見，他再三詢問上司，「不會有問題嗎？真的可以停嗎？」
上司拍著胸脯保證，「絕對沒有問題，可以停啦！」
不料第一天把車子停在公司的停車位，就出事了。上班後不久，上司突然叫他
，「你的電話。」拿起話筒，劈頭就被一個陌生女子罵了一頓…「我是公司的副理
，立刻把你的車子開走。誰叫你把車停在我的位子上，害我上班遲到！」被對方罵
得莫名其妙，上司卻一點表示也沒有，朋友立即提出辭呈，不管公司怎麼留都沒有
用。
有的人受不了被挑出錯誤
我認識一個辦事能力很強朋友，他什麼都好，就是受不了被挑出錯誤。只要，
有人當眾指出他「哪裡做錯了」，便辭職不幹。
很多時候，面試他的主管起初都想不通，以他的學歷，早就該升官了，為什麼
一直在原地打轉？等他提出辭呈才恍然大悟，原來他受不了被挑出錯誤。
有的人受不了一點不完美
好友的女兒生日，特地邀請幾個漂亮的阿姨去為小朋友慶生。切蛋糕時，有個
小客人拿到蛋糕缺一角，他馬上把蛋糕推開，「我不要吃破一個洞的蛋糕！」
「只缺一小角啊，蛋糕還是很好吃喔！」任憑阿姨們說破嘴，他就是不接受這
塊缺了一角的蛋糕，最後只好換一塊「完美無缺」的蛋糕給他。
看他為了一點缺角而拒吃蛋糕的表情，我很替他的未來擔心，是否每次都能如
願換到一塊完美無缺的蛋糕呢？
１、想想自己，受得了挫折嗎？
２、受得了被拒絕嗎？
３、受得了被誤解嗎？
４、受得了被挑出錯誤嗎？
５、受得了失敗的打擊嗎？
６、受得了期待落空嗎？
７、受得了不完美的存在嗎？
「挫折容忍度」，說簡單些，即是「一個人承受打擊的能力」。承受打擊的能
力越強，自然學到的經驗越多，累積的成功及本錢也越多。承受打擊的能力越弱，
自然會想辦法躲避挫折，同時喪失自我磨練的機會。
挫折，是年輕人最好的禮物
記得曾看過一篇文章，作者提到：他剛從軍中退伍時，只有高中學歷，無一技
之長，只好到一家印刷廠，擔任「送貨員」。
一天，這年輕人將一整車四、五十捆的書，送到某大學的七樓辦公室；當他先
把兩三捆的書扛到電梯口等候時，一位五十多歲的警衛走過來，說：「這電梯是給
教授、老師搭乘的，其他人一律都不准搭，你必須走樓梯！」
年輕人向警衛解釋：「我不是學生，我是要送一整車的書到七樓辦公室，這是
你們學校訂的書啊！」
可是警衛一臉無情的說：「不行就是不行，你不是教授，不是老師，不准搭電
梯！」
兩人在電梯口吵半天，但警衛依然不予放行，年輕人心想，這一車的書，要搬
完，至少要來回走七層樓梯二十多趟，會累死人的！
年輕人無法忍受這「無理的刁難」，就心一橫，把四、五十捆書搬放在大廳角
落，不顧一切的走人。
後來，年輕人向印刷廠老闆解釋事情原委，獲得諒解，但也向老闆辭職，並且
立刻到書局買整套高中教材和參考書，含淚發誓，我一定要奮發圖強，考上大學，
我絕不再讓別人「瞧不起」。
這年輕人在聯考前半年，天天閉門苦讀十四個小時，因為他知道，他的時間不
多了，他已無退路可走，每當他偷懶、懈怠時，腦中就想起「警衛不准他搭電梯」
被羞辱、歧視的一幕，也就打起精神、加倍努力用功。後來，這年輕人終於考上某
大學醫學院。
如今，二十多年過去了，他也變成一家開業診所的中年醫生，然而，他靜心一
想，當時，要不是「警衛無理刁難和歧視」，還有正向的思考及努力，他怎能從屈
辱中擦乾眼淚、勇敢站起來？而那位被他痛恨的警衛，不也是他一生中的恩人嗎？
 
「我不祈求一帆風順，萬事如意，我只祈求當每個問題發生時，有繼續面對問
題的勇氣與毅力，支撐下去。」
－ 總裁獅子心 ~ 嚴長壽
---------------------------------------------------------------------
人生路上，挫折常常會沒有預警地從四面八方襲來。可能是無法抗拒的天災地
變；可能是難以預料的生老病死；可能是努力工作，卻懷才不遇；可能是全心付出
，卻換來情人變心的回報；可能是用功苦讀，卻進不了理想的學校；可能是辛苦創
業，卻落得血本無歸的下場。
面對各種不同的挫折，每個人的「容忍能力」都不同。
有的人受不了被拒絕
一個高學歷的朋友，從拒絕接受他感情的女生住處跳樓自殺，留下無限的遺憾
與惋惜。
「他條件那麼好，還怕找不到更漂亮的女朋友嗎？」
「沒想到他長的那麼帥，還會殉情!」
「何苦如此專情？天涯何處無芳草!」
大部份的親友們都以為他是個死心眼的癡情奇男子，其實了解內情的人都曉得
，小到大，他不知道拋棄了多少個女朋友，讓多少人為他傷心難過，卻受不了被人
拋棄一次。
有的人受不了被誤解
到國外留學多年的朋友，提起出國一段不甚愉快的職場往事，仍然氣憤難耐。
當年因上班的地點，位於寸土寸金的商業精華區，幾乎每天都為了找停車位而遲到
。直屬上司希望他能準時上班，便建議他把車子停在公司的停車位。
由於職位低、年資淺，朋友心想，「公司的停車位哪輪得到我來停呢？」
為求慎重起見，他再三詢問上司，「不會有問題嗎？真的可以停嗎？」
上司拍著胸脯保證，「絕對沒有問題，可以停啦！」
不料第一天把車子停在公司的停車位，就出事了。上班後不久，上司突然叫他
，「你的電話。」拿起話筒，劈頭就被一個陌生女子罵了一頓…「我是公司的副理
，立刻把你的車子開走。誰叫你把車停在我的位子上，害我上班遲到！」被對方罵
得莫名其妙，上司卻一點表示也沒有，朋友立即提出辭呈，不管公司怎麼留都沒有
用。
有的人受不了被挑出錯誤
我認識一個辦事能力很強朋友，他什麼都好，就是受不了被挑出錯誤。只要，
有人當眾指出他「哪裡做錯了」，便辭職不幹。
很多時候，面試他的主管起初都想不通，以他的學歷，早就該升官了，為什麼
一直在原地打轉？等他提出辭呈才恍然大悟，原來他受不了被挑出錯誤。
有的人受不了一點不完美
好友的女兒生日，特地邀請幾個漂亮的阿姨去為小朋友慶生。切蛋糕時，有個
小客人拿到蛋糕缺一角，他馬上把蛋糕推開，「我不要吃破一個洞的蛋糕！」
「只缺一小角啊，蛋糕還是很好吃喔！」任憑阿姨們說破嘴，他就是不接受這
塊缺了一角的蛋糕，最後只好換一塊「完美無缺」的蛋糕給他。
看他為了一點缺角而拒吃蛋糕的表情，我很替他的未來擔心，是否每次都能如
願換到一塊完美無缺的蛋糕呢？
１、想想自己，受得了挫折嗎？
２、受得了被拒絕嗎？
３、受得了被誤解嗎？
４、受得了被挑出錯誤嗎？
５、受得了失敗的打擊嗎？
６、受得了期待落空嗎？
７、受得了不完美的存在嗎？
「挫折容忍度」，說簡單些，即是「一個人承受打擊的能力」。承受打擊的能
力越強，自然學到的經驗越多，累積的成功及本錢也越多。承受打擊的能力越弱，
自然會想辦法躲避挫折，同時喪失自我磨練的機會。
挫折，是年輕人最好的禮物
記得曾看過一篇文章，作者提到：他剛從軍中退伍時，只有高中學歷，無一技
之長，只好到一家印刷廠，擔任「送貨員」。
一天，這年輕人將一整車四、五十捆的書，送到某大學的七樓辦公室；當他先
把兩三捆的書扛到電梯口等候時，一位五十多歲的警衛走過來，說：「這電梯是給
教授、老師搭乘的，其他人一律都不准搭，你必須走樓梯！」
年輕人向警衛解釋：「我不是學生，我是要送一整車的書到七樓辦公室，這是
你們學校訂的書啊！」
可是警衛一臉無情的說：「不行就是不行，你不是教授，不是老師，不准搭電
梯！」
兩人在電梯口吵半天，但警衛依然不予放行，年輕人心想，這一車的書，要搬
完，至少要來回走七層樓梯二十多趟，會累死人的！
年輕人無法忍受這「無理的刁難」，就心一橫，把四、五十捆書搬放在大廳角
落，不顧一切的走人。
後來，年輕人向印刷廠老闆解釋事情原委，獲得諒解，但也向老闆辭職，並且
立刻到書局買整套高中教材和參考書，含淚發誓，我一定要奮發圖強，考上大學，
我絕不再讓別人「瞧不起」。
這年輕人在聯考前半年，天天閉門苦讀十四個小時，因為他知道，他的時間不
多了，他已無退路可走，每當他偷懶、懈怠時，腦中就想起「警衛不准他搭電梯」
被羞辱、歧視的一幕，也就打起精神、加倍努力用功。後來，這年輕人終於考上某
大學醫學院。
如今，二十多年過去了，他也變成一家開業診所的中年醫生，然而，他靜心一
想，當時，要不是「警衛無理刁難和歧視」，還有正向的思考及努力，他怎能從屈
辱中擦乾眼淚、勇敢站起來？而那位被他痛恨的警衛，不也是他一生中的恩人嗎？
 
- 6月 03 週日 200722:59
睡眠債
(轉貼自表姊寄給我的轉寄信)
史丹福不眠夜
身為一個史丹福大學的研究生，每天的日子都以急快板運轉。
在高度競爭下，大考、小考、期中考、期末考、書面報告、口頭報告， 任何和成功沾上一點邊的事，都需要時間。
在時間總是不夠用的情況下，睡眠很自然地就被大部份的學生推到腦後。
在同學的對話中，最常聽到的是「我昨天四點才上床」， 或是「我整夜沒睡」
（當然也不全是作功課，和朋友聊天也是常事）， 因此當有教授在校園疾呼，學生普遍睡眠不足，
需要多睡眠時，是多麼不尋常又令人吃驚的論調。
去年冬季班，我修了世界知名睡眠權威 Dr. William Dement所開「睡眠與夢」的課。
這位滿頭銀髮七十八歲的教授總是精神奕奕，上他的課，不僅可以第一手學到睡眠失調臨床的診斷與治療；
他還有一項讓我們上課永遠不會打瞌睡的絕招，那就是：
凡是把自己做夢的內容記錄下來交給他，或上課打瞌睡的，都可以加分。
Dr. Dement介紹了一個被稱為 「睡眠債」 的新概念。
它是一種鮮為人知的 睡眠失調 。成千上萬的人深受其害，卻不明瞭它的嚴重性。
基本上，每人都有不同需要睡眠的時間， 如果睡不夠，你的身體就會幫你記下這筆帳。
比如說，你一天需要睡九個小時， 你每天只能睡六小時，一星期下來，你就欠了你身體廿一小時的睡眠。
最重要的觀念是，這個 睡眠債不會自行消失或減低，唯一還債的方式，就是把它睡回來。
千萬不要低估你身體記帳的能力，一年或一個月之前欠下的睡眠債，和一天前欠下的債，它記得一樣清楚。
「睡眠債」的危險在於人們根本不知道它的存在，或者當身體發出警訊時，不去正視它。
輕者打瞌睡、注意力不集中、影響心情、影響學習或工作表現；重者在開車或操縱機械時打瞌睡導致致命意外。
許多實例證明，開車打瞌睡的危險性更甚於酒醉駕車。
史丹福不眠夜
身為一個史丹福大學的研究生，每天的日子都以急快板運轉。
在高度競爭下，大考、小考、期中考、期末考、書面報告、口頭報告， 任何和成功沾上一點邊的事，都需要時間。
在時間總是不夠用的情況下，睡眠很自然地就被大部份的學生推到腦後。
在同學的對話中，最常聽到的是「我昨天四點才上床」， 或是「我整夜沒睡」
（當然也不全是作功課，和朋友聊天也是常事）， 因此當有教授在校園疾呼，學生普遍睡眠不足，
需要多睡眠時，是多麼不尋常又令人吃驚的論調。
去年冬季班，我修了世界知名睡眠權威 Dr. William Dement所開「睡眠與夢」的課。
這位滿頭銀髮七十八歲的教授總是精神奕奕，上他的課，不僅可以第一手學到睡眠失調臨床的診斷與治療；
他還有一項讓我們上課永遠不會打瞌睡的絕招，那就是：
凡是把自己做夢的內容記錄下來交給他，或上課打瞌睡的，都可以加分。
Dr. Dement介紹了一個被稱為 「睡眠債」 的新概念。
它是一種鮮為人知的 睡眠失調 。成千上萬的人深受其害，卻不明瞭它的嚴重性。
基本上，每人都有不同需要睡眠的時間， 如果睡不夠，你的身體就會幫你記下這筆帳。
比如說，你一天需要睡九個小時， 你每天只能睡六小時，一星期下來，你就欠了你身體廿一小時的睡眠。
最重要的觀念是，這個 睡眠債不會自行消失或減低，唯一還債的方式，就是把它睡回來。
千萬不要低估你身體記帳的能力，一年或一個月之前欠下的睡眠債，和一天前欠下的債，它記得一樣清楚。
「睡眠債」的危險在於人們根本不知道它的存在，或者當身體發出警訊時，不去正視它。
輕者打瞌睡、注意力不集中、影響心情、影響學習或工作表現；重者在開車或操縱機械時打瞌睡導致致命意外。
許多實例證明，開車打瞌睡的危險性更甚於酒醉駕車。
高達百分之八十七因打瞌睡引起的車禍均致命， 其中廿五歲以下的比例尤高。
星巴克為什麼在美國或全世界這麼風行？
Dr. Dement 說，因為我們講究一個 24/7永不休息，永不睡覺的環境，結果搞得全世界都很睏，
而當我們欠下大筆的睡眠債時，我們需要補睡很長的時間，才能追回欠債。
所以他經常強調「世上絕沒有睡太多這回事 」，
看他走到那，就把精力和歡笑帶到那，他本身就是一個睡足覺受益者的證明。
為測量一個人所需的睡眠時間及他是否身負睡眠重債， 臨床進行一項被稱為 MLST（Multiple Sleep Latency Test）的試驗。受試者躺在一個安靜的房間，以儀器測量他的腦波。
如果這個人在十五到廿分鐘之後，都沒有睡意，表示他沒有睡眠債；十到十五分鐘，睡眠債尚可；
五到十分鐘眼皮打架，表示已有欠債； 不到五分鐘就已經不行的人，表示這個人極可能在需要全神貫注的情形下仍會打瞌睡，危險。
這項測試可以進行幾個星期，如果一個人清醒的時間越來越長，就表示他睡眠充足，沒有睡眠債；
如果越來越短，就表示這個人有債務待償。
曾有一項以疲累不堪、嚴重睡眠不足的軍人為對象，做MLST測試，讓他們每天睡十四小時，剛開始時，大家都整整十四個小時沉睡不醒， 幾天之後，有人睡眠的時間就開始遞減。
逐漸，睡了八、九個小時之後，有許多人就再也不能睡了。
星巴克為什麼在美國或全世界這麼風行？
Dr. Dement 說，因為我們講究一個 24/7永不休息，永不睡覺的環境，結果搞得全世界都很睏，
而當我們欠下大筆的睡眠債時，我們需要補睡很長的時間，才能追回欠債。
所以他經常強調「世上絕沒有睡太多這回事 」，
看他走到那，就把精力和歡笑帶到那，他本身就是一個睡足覺受益者的證明。
為測量一個人所需的睡眠時間及他是否身負睡眠重債， 臨床進行一項被稱為 MLST（Multiple Sleep Latency Test）的試驗。受試者躺在一個安靜的房間，以儀器測量他的腦波。
如果這個人在十五到廿分鐘之後，都沒有睡意，表示他沒有睡眠債；十到十五分鐘，睡眠債尚可；
五到十分鐘眼皮打架，表示已有欠債； 不到五分鐘就已經不行的人，表示這個人極可能在需要全神貫注的情形下仍會打瞌睡，危險。
這項測試可以進行幾個星期，如果一個人清醒的時間越來越長，就表示他睡眠充足，沒有睡眠債；
如果越來越短，就表示這個人有債務待償。
曾有一項以疲累不堪、嚴重睡眠不足的軍人為對象，做MLST測試，讓他們每天睡十四小時，剛開始時，大家都整整十四個小時沉睡不醒， 幾天之後，有人睡眠的時間就開始遞減。
逐漸，睡了八、九個小時之後，有許多人就再也不能睡了。
這項實驗非常鼓舞，證明睡眠債是可以還清的。
有很多人不明白他們為什麼總是那麼累。
有很多人不明白他們為什麼總是那麼累。
他們以為自己犯了時髦的憂鬱症、貧血或是生了什麼查不出原因的毛病。
在這個講求效率、注重表現的社會中，人們對每日身背嚴重的睡眠債習以為常，
幾乎都忘了，他們在百分之百清醒時，是多麼的精明幹練。
在史丹福我學了不少東西，但是還清睡眠債這個概念，卻可能是我學到最重要的東西。
你可能不會相信，這些話出自一個做什麼事都永遠嫌時間不足的學生之口，但我現在一定每天睡足九小時。
我真希望我在暑假之前就已學了這門課， 這樣暑假時，我就可以多還一點睡眠債。
我相信 多睡覺不但能讓我成績更好， 可以增進我的人際關係，還能 延長 我的 生命 。
在這個講求效率、注重表現的社會中，人們對每日身背嚴重的睡眠債習以為常，
幾乎都忘了，他們在百分之百清醒時，是多麼的精明幹練。
在史丹福我學了不少東西，但是還清睡眠債這個概念，卻可能是我學到最重要的東西。
你可能不會相信，這些話出自一個做什麼事都永遠嫌時間不足的學生之口，但我現在一定每天睡足九小時。
我真希望我在暑假之前就已學了這門課， 這樣暑假時，我就可以多還一點睡眠債。
我相信 多睡覺不但能讓我成績更好， 可以增進我的人際關係，還能 延長 我的 生命 。
